...
Lene Hansen viser deg veien til å bli kvitt bilringene. Foto: Ole Åsheim, Nordlys

Bli kvitt bilringene

I følge Lene Hansen er det ikke for sent å pusse opp sommerkroppen.

Publisert 27.05.2012 kl 13:28 Oppdatert 27.05.2012 kl 15:09

Tips en venn på e-post:



[NORDLYS]

Ifølge Lene er det fortsatt god tid til å komme i bedre form til sommeren. Og for resten av livet.

For Lene er trening livsstil. Og jobb. Selv ble hun interessert i trening og kosthold allerede som 14-åring hjemme på Sommarøy - med armhevinger på pikerommet. Og en trimsykkel.

- Men jeg var først og fremst fotballjente, sier hun.

Inntil hun fikk prolaps i ryggen som 19-åring.

- Da måtte jeg trene annerledes.

Det ble styrketrening som ble hennes treningsfavoritt. 29-åringen utdannet seg til personlig trener for ti år siden og har i flere år jobbet som trener og instruktør på ulike treningssenter i Tromsø og Oslo. Nå er hun og kjæresten Andreas i gang med egen bedrift innen trening, helse og livsstil.

- Jeg elsker motivatorrollen. Det er det beste med jobben min, sier Lene.

Snakk med Lene om trening og kosthold, og hun får et entusiastisk glimt i øyet. Hun deler mer enn gjerne noen av sine beste tips med nordlysleserne: Om hvordan man kan komme i merkbart bedre form på seks uker.

- Bare gjør det! Første skritt er å bestemme seg, sier hun.

Lenes triks

Når du har bestemt deg for å bli en sunnere utgave av deg selv, er neste skritt en tur på kjøkkenet.

Rydd kjøleskapet og skuffene. Kvitt deg med alle de fellene du ofte lar deg friste av. Kast snop, søtsaker, brus og hvetebakst.

Gi plass til det sunne: På mandag fyller du fryseren, kjøleskapet og skuffer med reine og sunne produkter. Fisk, kjøtt, fugl, egg, fullkornprodukter, poteter, grønnsaker, frukt, magert kjøttpålegg, sunne melkeprodukter uten for mye sukker, mandler, usalta nøtter, proteinbarer og måltidserstattere til de gangene det ikke blir tid til å lage ordentlige måltider.

- Sørg også for tilskudd av multivitaminer og fiskeolje. Ønsker du annet tilskudd for drenering av overflødig væske og avfallsstoffer, kan det også være et tips, sier Lene.

Kosten er viktigst

Om man vil ned noen kilo, er kosten det viktigste. Kosten er 70 prosent av resultatet. Treningen 30 prosent.

- Spis hver 3-4 time. Hold et stabilt blodsukker og finn en god balanse mellom fett, proteiner og langsomme karbohydrater, sier Lene.

Les resten av tipsene, og se treningsvideo med Lene her!

På forsiden nå


En het sommer i søppelets tjeneste

Godt vær betyr ekstra jobb for skjærgårdstjenesten, som plukker opptil 70–80 sekker søppel på én runde.

...

Norsk Europa-aften

Haugesund, Tromsø, Molde og Rosenborg spiller alle for videre europacup-deltakelse. Vi følger kampene her!

Norske Syria-farere kan stå bak terrortrussel

Mye tyder på at det er norske Syria-krigere som står bak terrortrusselen, mener islamforsker Lars Gule. Vi direkterapporter fra utviklingen nederst i saken!

...

Gjenopptar Israel-avganger

Etter at SAS tidligere i uken innstilte avganger til Israel, besluttet selskapet torsdag å gjenoppta flygninger til landet.